施術をしてもらっている女性

美容に良い睡眠のために心がけたいこととは

明るい表情の女性

美容にとって睡眠というのは想像以上に大事なものです。お肌を再生させるために必要な「成長ホルモン」は睡眠中に多く分泌されているので、睡眠が足りなかったり質が下がったりしてしまうと、お肌が新しい細胞に生まれ変われずに、どんよりとくすんだお肌になってしまうのです。
そして、睡眠というのは単純に早く寝ればよい、というわけではなく、いかに深い眠りにつくことができるかというのが非常に重要です。特に入眠後3時間の間というのは成長ホルモンが最も分泌される時間帯ですから、この時間にいかにぐっすりと眠れるかと言うのが美肌の鍵を握っていると言っても過言ではありません。
質の良い睡眠を取るために心がけたいことは、お風呂は睡眠の2時間前に入るということです。というのは、人というのは睡眠に入る1~2時間前に深部体温(内臓などの体の奥の体温)が急激に下がると熟睡しやすいから。なので、睡眠の2時間前にお風呂に入って深部体温を上げておくと、その後に急降下することでスムーズに眠りにつきやすくなるのです。また、寝る直前までお酒を飲むのはNGです。お酒を飲むと眠りが浅くなってしまうので夜中に目覚めたりするなど、眠りの質が低下してしまいます。寝る前にはハーブティーやミルクなど、温かい飲み物を飲むと安眠効果がありますよ。

脱毛サロンの施術はメリットがいっぱいある

気持ち良さそうな女性

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美容のため

綺麗な女性

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40代からの乾燥肌はヒアルロン酸化粧水

美しい女性

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